去年の4月から食事改善を実行、毎回の食事をアプリで記録し、摂取したカロリーを管理していったところ、目に見えて効果があり、体重が徐々に減ってくれ標準といわれる体系になってくれました。そのお陰で現在もベスト体重を保っています。そうなってくると今度は、リバウンドで体重が元に戻る事だけはどうしても避けたいという思いが強くなり、今も摂取したカロリーを管理しながら毎日生活しています。
　三日坊主の私が、折角一年以上続けて来られたので、もう一つ身体にいいことをやってみようじゃないか！と、性懲りもなく今度は断食に挑戦してみました。断食といってもプチというかミニなんですけどね。間違ったやり方をすると断食は怖いので、空腹を16時間以上作るといういたって簡単なものを、休日を利用してやってみました。
　人は毎日何かしらの食べ物を摂取しています。そうなってくると内臓が休むことができなくなり、たまには内臓を休めてあげないといけないという話を聞きました。なので断食といっても16時間何も食事を摂らないだけ。ただそれだけでも内臓は休むことができ、下痢や便秘、アレルギーや体調不良などが改善されるそうです。もう少し踏み込んで効果のほどを挙げると空腹10時間以上で脂肪燃焼効果があり、16時間以上ではオートファジーにより細胞が生まれ変わり、アンチェイジングに効果的だそうです。
　私は昨夜から今朝の昼頃にかけて16時間以上空腹を通しました。効果がすぐに実感できたという症状は出ていませんが、内臓を休めたのは確かな事なので、毎日働いてくれている内臓に休日を取ってもらった事を良しとしましょう！！