悪玉コレステロール退治に向けて
ちょっとお正月に食べ過ぎてしまい、ほんの少しだけどベスト体重をオーバーしています。これについては二十五日頃にいつものように月間の体重をグラフで報告させていただきます。話は変わってもう少し先の事になるんだけど、またまた健康診断の季節がやって来ます。年を取ってからというものの色々と数値を改善しないといけない事が次から次へと出て来ます。例えば悪玉コレステロールの数値が悪かったり、高血圧になったりと身体は確実に劣化を突き進んでいると思われます。若い時は何を食べても問題なかったのに、年を取るとすぐに数値悪化という結果となってなって出て来ます。よく歩くだけでもいいとか言われるんだけど、なかなかそれだけではカロリーの消費が追いつかない現状です。で、ワタシの場合は健康診断が近づくと食生活を変えていっています。肉などはもう極力控えるようにし（というか健康診断一ヶ月を切ると食べません）、サバの煮物を多く取るようにしています。サバは青みの魚で脂が固まらないのがいいという話を聞いた事があります。スーパーでヒートパックに入ったサバの味噌煮や水煮を買い込んで、野菜と一緒に食べるようにしています。その成果かどうかは定かではないけど、ここ二年は悪玉コレステロールの数値が悪いという結果にはならずに済んでいます。あとはナッツ類を摂るように心掛けています。素焼きのナッツね。塩味じゃないやつです。これについては以前のエントリーを紹介しておきますので、よろしければご覧になって下さい。
